十三日目

・日にち
7月30日(日)

・時刻
9:50

・時間
20分

・気持ちよかった?(あまり まあまあ 良かった)
まあまあ

・瞑想中に気づいたことなど

・日常の変化など


なんか早く起きれたなー今日は。

一回寒くて目が覚めちゃったけど。。

寒暖の差が( ´_ゝ`)

自己管理ちゃんとしよー!

十二日目

・日にち
7月29日(土)

・時刻
11:30

・時間
20分

・気持ちよかった?(あまり まあまあ 良かった)

・瞑想中に気づいたことなど

・日常の変化など


毎日やってはいる笑

十一日目

・日にち
7月28日(金)

・時刻
15:30

・時間
20分

・気持ちよかった?(あまり まあまあ 良かった)
あまり

・瞑想中に気づいたことなど

・日常の変化など



二日酔い…なのか。


この日の前日にお寿司に連れていっていただき

そこで頂いた日本酒がどれも美味しくて…


さすが銀座のお寿司屋さんは違うなー

お寿司もお酒も大将(←みんなで何て言うか議論してたw)もお客さんも!

みんなみんな素敵で

あと椅子も素敵だったなー。

右側だけ肘掛けがない。

座りやすい

気遣い、心遣い

ですね。


そして、自宅近くのコンビニにて

なぜかチューハイを買っている。。

帰宅して
飲む。

朝起きれない…


お酒弱くなったな~


と言うわけで午前中目が覚めていたけれど

瞑想どこではなく

目を閉じるとぐるぐるしちゃって。。


お酒はほどほどに、ですね。



ピンクの河童美味しかったな

かっぱのぴんくだったかな???

十日目

今日は会陰呼吸を意識して(意識…)瞑想してみました。


会陰とは
おしりの穴と生殖器の間


息を吐きながら会陰をキューっと引き上げ絞っていく

吸いながらふわーっと緩める



なんか、膣トレにもなりそうな…

一石三鳥じゃん!(三つ目は何かわからないけど)




・日にち
7月27日(木)

・時刻
11:35

・時間
20分

・気持ちよかった?(あまり まあまあ 良かった)
気持ち良かった!

・瞑想中に気づいたことなど
雑念が減ってきている
(まぁ、これも雑念か)

・日常の変化など


今日は呼吸の部分だけ会陰呼吸だけど、
会陰呼吸の音声もあるから、今度はちゃんとやってみようかな



あー、それにしても
ふわっと瞑想
本当に買って良かったなってつくづく思います。

ananさすがだな



🌟メモメモ🌟
背筋をのびのび延ばし、舌は上顎、手はディアナ・ムドラ、ゆっくり吐いてゆっくり吸う、全身の皮膚、皮膚の呼吸全部で呼吸する。
いらないものを全部出す感じ。。
白くてキレイな光

九日目

今日は雨降りでなんとなく瞑想しやすそうな感じ(*^^*)

・日にち
7月26日(水)

・時刻
11:15

・時間
20分

・気持ちよかった?(あまり まあまあ 良かった)
まあまあ

・瞑想中に気づいたことなど
外のとか部屋の雑音とかはあまり気にならないけど
自分の妄想になやむ…

・日常の変化など



なんかいい方法は無いだろか。


もともと妄想癖がある私。

数こなせば妄想しなくなるのかな???

八日目

ちゃんとやってたのにアップするのわすれてた…


・日にち
7月25日(火)
・時刻
11:30

・時間
20分

・気持ちよかった?(あまり まあまあ 良かった)
あまり
(たぶん…なんか疲れてた)

・瞑想中に気づいたことなど

・日常の変化など


一日経つとわすれちゃうもんですね

七日目

・日にち
7月24日(月)

・時刻
7:34

・時間
20分

・気持ちよかった?(あまり まあまあ 良かった)
まあまあよかった

・瞑想中に気づいたことなど
なんか涙出てきた(多分ねむくて)

・日常の変化など



やっぱり朝の方が気持ちかいいな(о´∀`о)☀