明るくなってた

5:00ぐらいから20分間


目を閉じた頃はまだ暗くて

でも少ーしだけ
雲の切れ間からピンクっぽくなっていて


もうすぐ夜が開けるなー

って、感じの空だったのですが

20分経って目を開けてみたら
すっかり朝でしたー


そして

今日も又

思い出し笑い



もーだめじゃん…

ニヤニヤしてしまったのでした。


でも声は出さなかった!
(全然誉められないよ!)


そして三回も痒さにたえられず…かいちゃったー…



なんか、回を重ねるごとに、
テキトーに、なってきてる???

まずい!


初心わすれるべからず!!!

次回は初心にかえらなければ!

秋の夜長に

3:10頃から20分


今日はなんだか、満点の星空の中で
やっているような感じが
すこーーーーーしだけ(笑)しました。

虫達の大合唱のお陰かな?


そしてなんと、あろうことか
瞑想中に思い出し笑いをするっていう…


われながらなんともね。。

何日目?笑

ちゃんと毎日やってましたよーーー

朝20分。

ただ、8月は朝まで飲んじゃう事が多くて
そんな時は出来なかったりですけど。。


今日は夜やってみました。

今日は外の虫の声と言うか、
大合唱がとっても癒されて


瞑想したーい


と思いたったわけでした。



んで、瞑想について、色々調べて感じた事は、

瞑想って、ホントに自由!


朝やってもいいし、夜やってもいいし

5分でもいいし、20分でもいいし

何か聞きながらでもいいし、無音でもいいし


今さら
ですけども。


マントラも自由なのですね。


始めた頃から、「アーハム」のマントラでやってたんですけど、
今日はホ・オポノポノでやってました。


ごめんなさい
ゆるしてください
ありがとうございます
愛しています


瞑想の時じゃなくても、普段から唱えると
よいみたいですね(^^)

唱えると言っても、声に出さなくてよいらしいですよ。


今日は、2:40頃から20分間。



秋ですなー。

十三日目

・日にち
7月30日(日)

・時刻
9:50

・時間
20分

・気持ちよかった?(あまり まあまあ 良かった)
まあまあ

・瞑想中に気づいたことなど

・日常の変化など


なんか早く起きれたなー今日は。

一回寒くて目が覚めちゃったけど。。

寒暖の差が( ´_ゝ`)

自己管理ちゃんとしよー!

十二日目

・日にち
7月29日(土)

・時刻
11:30

・時間
20分

・気持ちよかった?(あまり まあまあ 良かった)

・瞑想中に気づいたことなど

・日常の変化など


毎日やってはいる笑

十一日目

・日にち
7月28日(金)

・時刻
15:30

・時間
20分

・気持ちよかった?(あまり まあまあ 良かった)
あまり

・瞑想中に気づいたことなど

・日常の変化など



二日酔い…なのか。


この日の前日にお寿司に連れていっていただき

そこで頂いた日本酒がどれも美味しくて…


さすが銀座のお寿司屋さんは違うなー

お寿司もお酒も大将(←みんなで何て言うか議論してたw)もお客さんも!

みんなみんな素敵で

あと椅子も素敵だったなー。

右側だけ肘掛けがない。

座りやすい

気遣い、心遣い

ですね。


そして、自宅近くのコンビニにて

なぜかチューハイを買っている。。

帰宅して
飲む。

朝起きれない…


お酒弱くなったな~


と言うわけで午前中目が覚めていたけれど

瞑想どこではなく

目を閉じるとぐるぐるしちゃって。。


お酒はほどほどに、ですね。



ピンクの河童美味しかったな

かっぱのぴんくだったかな???

十日目

今日は会陰呼吸を意識して(意識…)瞑想してみました。


会陰とは
おしりの穴と生殖器の間


息を吐きながら会陰をキューっと引き上げ絞っていく

吸いながらふわーっと緩める



なんか、膣トレにもなりそうな…

一石三鳥じゃん!(三つ目は何かわからないけど)




・日にち
7月27日(木)

・時刻
11:35

・時間
20分

・気持ちよかった?(あまり まあまあ 良かった)
気持ち良かった!

・瞑想中に気づいたことなど
雑念が減ってきている
(まぁ、これも雑念か)

・日常の変化など


今日は呼吸の部分だけ会陰呼吸だけど、
会陰呼吸の音声もあるから、今度はちゃんとやってみようかな



あー、それにしても
ふわっと瞑想
本当に買って良かったなってつくづく思います。

ananさすがだな



🌟メモメモ🌟
背筋をのびのび延ばし、舌は上顎、手はディアナ・ムドラ、ゆっくり吐いてゆっくり吸う、全身の皮膚、皮膚の呼吸全部で呼吸する。
いらないものを全部出す感じ。。
白くてキレイな光